Sự tập trung không chỉ đến từ ý chí mà còn phụ thuộc vào lối sống hàng ngày. Một giấc ngủ đủ và sâu là yếu tố quan trọng giúp não bộ phục hồi năng lượng sau một ngày dài. Khi ngủ không đủ giấc, khả năng ghi nhớ và xử lý thông tin giảm đáng kể, khiến bạn khó duy trì sự chú ý trong công việc hay học tập. Vì vậy, hãy đảm bảo ngủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm để cơ thể và não bộ được nghỉ ngơi đúng cách.
Tập thể dục đều đặn cũng là cách tuyệt vời để cải thiện sự tập trung. Các hoạt động nhẹ như đi bộ, yoga hay bơi lội giúp tăng cường lưu thông máu lên não, mang lại cảm giác tỉnh táo và giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, thiền định và hít thở sâu mỗi sáng giúp giảm lo âu, ổn định tâm trí và nâng cao khả năng kiểm soát suy nghĩ.
Một thói quen quan trọng khác là tránh làm nhiều việc cùng lúc. Khi bạn tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất, não có thể hoạt động hiệu quả hơn, giúp giảm sai sót và tiết kiệm thời gian. Duy trì lịch trình làm việc khoa học, xen kẽ với thời gian nghỉ ngắn, là bí quyết giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và năng suất suốt ngày dài.